Przygotuj się z nami do sezonu!

Nasz sposób na regenerację to spokojne wybiegania po Tatrach oraz joga.
Podczas wspólnych treningów przyjemnie się zmęczycie, ale i naładujecie baterie, dając odpocząć głowie.

Proponujemy Wam czterodniowy wyjazd, podczas którego będziemy biegać po polskiej i słowackiej części Tatr, a w części popołudniowej skupimy się na temacie regeneracji. Czekają na Was ćwiczenia jogi i zajęcia ogólnorozwojowe.

Recovery Camp to propozycja dla biegaczy na każdym poziomie przygotowania. Tempo podczas wspólnych treningów zostanie tak dostosowane, aby każdy odczuwał satysfakcję i mógł podziwiać majestat i przyrodę Tatr.

Wszystko pod okiem Miśki Witowskiej i Marcina Rzeszótko, a także wykwalifikowanych instruktorek jogi.

Podczas zajęć porozmawiamy m.in: o treningu, technice, ale i przyrodzie, którą czasem pomijamy, szybko przemierzając kilometry w górach. Podzielimy się z Wami opowieściami tatrzańskimi i wskazówkami dotyczącymi regeneracji. Nie zabraknie również czasu na integrację.

Program Recovery Camp:

Dzień 1: Czwartek
• zakwaterowanie
• krótki trening w Tatrach Zachodnich
• spotkanie organizacyjne, zajęcia ogólnorozwojowe

Dzień 2: Piątek
• śniadanie
• wycieczka biegowa w słowackich Tatrach Wysokich (15 – 22 km)
• obiad
• joga
• zajęcia ogólnorozwojowe, integracja

Dzień 3: Sobota
• śniadanie
• wycieczka biegowa w polskich Tatrach Wysokich (15 – 22 km)
• obiad
• joga
• zajęcia ogólnorozwojowe, integracja

Dzień 4: Niedziela
• śniadanie
• krótki trening biegowy
• zajęcia ogólnorozwojowe na basenie
• wymeldowanie, zakończenie obozu

Program i trasy wycieczek biegowych będą dostosowane do aktualnych warunków pogodowych i poziomu uczestników.

WYMAGANY SPRZĘT:
• odpowiedni strój i obuwie przeznaczone do biegania w terenie
• plecak biegowy mieszczący ok 2 l płynów
• kurtka przeciwdeszczowa
• ciepła odzież: kurtka, czapka, buff, rękawiczki, długie spodnie w razie niepogody
• kostium kąpielowy

Cena:
990 zł

Obejmuje:
• 3 noclegi ze śniadaniami,
• transport na treningi,
• opieka trenerów, przewodników tatrzańskich i instruktorów
• wstęp na obiekty sportowe
• upominki dla uczestników

Nie obejmuje:
• wyżywienia: obiadu, kolacji,
• ubezpieczenia,
• biletu do TPN

Zapisy:

marcin.rzeszotko@gmail.com
501560799

Jaki masz cel na 2023 r.?
Ultramaraton, górska wyrypa, a może poprawa ogólnej kondycji?
Zacznijmy wspólne przygotowania!
Pierwszy śnieg to czterodniowy wyjazd, podczas którego będziemy biegać po polskiej części Tatr, a w części popołudniowej skupimy się na przygotowaniu motorycznym. Czekają na Was ćwiczenia na siłowni, joga, wykłady i integracja. Pierwszy śnieg to propozycja dla biegaczy na każdym poziomie przygotowania. Tempo i obciążenie podczas treningów zostanie dostosowane tak, aby każdy odczuwał satysfakcję. Wszystko pod okiem Miśki Witowskiej i Marcina Rzeszótko, a także wykwalifikowanych instruktorek jogi. Podczas zajęć porozmawiamy m.in: o treningu, technice, ale i przyrodzie, którą czasem pomijamy, szybko przemierzając kilometry w górach. Podzielimy się z Wami opowieściami tatrzańskimi oraz wskazówkami dotyczącymi strategii żywienia. Nie zabraknie również czasu na integrację.

Program:

Dzień 1: Czwartek

zakwaterowanie
krótki trening w Tatrach Zachodnich
spotkanie organizacyjne, zajęcia ogólnorozwojowe


Dzień 2: Piątek
śniadanie
wycieczka biegowa w Tatrach Wysokich (15 22 km)
obiad
zajęcia na siłowni – ocena motoryki
kolacja
wykład, integracja


Dzień 3: Sobota
śniadanie
wycieczka biegowa w polskich Tatrach Wysokich (15 22 km)
obiad
joga
kolacja
integracja

Dzień 4: Niedziela
śniadanie
krótki trening biegowy
zajęcia ogólnorozwojowe na basenie
wymeldowanie, zakończenie obozu

Program i trasy wycieczek biegowych będą dostosowane do aktualnych warunków pogodowych i poziomu uczestników.

WYMAGANY SPRZĘT:
odpowiedni strój i obuwie przeznaczone do biegania w terenie
plecak biegowy mieszczący ok 2 l płynów
kurtka przeciwdeszczowa
ciepła odzież: kurtka, czapka, buff, rękawiczki, długie spodnie
kostium kąpielowy

Cena:
990 zł

Obejmuje:
3 noclegi w dwuosobowych pokojach ze śniadaniami,
transport na treningi,
opieka trenerów, przewodników tatrzańskich i instruktorów,
wycieczki biegowe w Tatrach,
zajęcia sprawności ogólnej, zajęcia motoryczne,
zajęcia jogi,
wykłady,
wstęp na obiekty sportowe,
upominki dla uczestników.

Nie obejmuje:
wyżywienia: obiadu, kolacji,
ubezpieczenia,
biletu do TPN.

TRASA

Za przygotowanie i zabezpieczenie trasy odpowiada Marcin

Tel. 501560799

MARKETING

Mediami oraz marketingiem zajmuje się Radosław

TEL. 666016660