Przygotuj się z nami do sezonu!
Nasz sposób na regenerację to spokojne wybiegania po Tatrach oraz joga.
Podczas wspólnych treningów przyjemnie się zmęczycie, ale i naładujecie baterie, dając odpocząć głowie.
Proponujemy Wam czterodniowy wyjazd, podczas którego będziemy biegać po polskiej i słowackiej części Tatr, a w części popołudniowej skupimy się na temacie regeneracji. Czekają na Was ćwiczenia jogi i zajęcia ogólnorozwojowe.
Recovery Camp to propozycja dla biegaczy na każdym poziomie przygotowania. Tempo podczas wspólnych treningów zostanie tak dostosowane, aby każdy odczuwał satysfakcję i mógł podziwiać majestat i przyrodę Tatr.
Wszystko pod okiem Miśki Witowskiej i Marcina Rzeszótko, a także wykwalifikowanych instruktorek jogi.
Podczas zajęć porozmawiamy m.in: o treningu, technice, ale i przyrodzie, którą czasem pomijamy, szybko przemierzając kilometry w górach. Podzielimy się z Wami opowieściami tatrzańskimi i wskazówkami dotyczącymi regeneracji. Nie zabraknie również czasu na integrację.
Program Recovery Camp:
Dzień 1: Czwartek
• zakwaterowanie
• krótki trening w Tatrach Zachodnich
• spotkanie organizacyjne, zajęcia ogólnorozwojowe
Dzień 2: Piątek
• śniadanie
• wycieczka biegowa w słowackich Tatrach Wysokich (15 – 22 km)
• obiad
• joga
• zajęcia ogólnorozwojowe, integracja
Dzień 3: Sobota
• śniadanie
• wycieczka biegowa w polskich Tatrach Wysokich (15 – 22 km)
• obiad
• joga
• zajęcia ogólnorozwojowe, integracja
Dzień 4: Niedziela
• śniadanie
• krótki trening biegowy
• zajęcia ogólnorozwojowe na basenie
• wymeldowanie, zakończenie obozu
Program i trasy wycieczek biegowych będą dostosowane do aktualnych warunków pogodowych i poziomu uczestników.
WYMAGANY SPRZĘT:
• odpowiedni strój i obuwie przeznaczone do biegania w terenie
• plecak biegowy mieszczący ok 2 l płynów
• kurtka przeciwdeszczowa
• ciepła odzież: kurtka, czapka, buff, rękawiczki, długie spodnie w razie niepogody
• kostium kąpielowy
Cena:
990 zł
Obejmuje:
• 3 noclegi ze śniadaniami,
• transport na treningi,
• opieka trenerów, przewodników tatrzańskich i instruktorów
• wstęp na obiekty sportowe
• upominki dla uczestników
Nie obejmuje:
• wyżywienia: obiadu, kolacji,
• ubezpieczenia,
• biletu do TPN
Zapisy:
marcin.rzeszotko@gmail.com
501560799
Jaki masz cel na 2023 r.?
Ultramaraton, górska wyrypa, a może poprawa ogólnej kondycji?
Zacznijmy wspólne przygotowania!
Pierwszy śnieg to czterodniowy wyjazd, podczas którego będziemy biegać po polskiej części Tatr, a w części popołudniowej skupimy się na przygotowaniu motorycznym. Czekają na Was ćwiczenia na siłowni, joga, wykłady i integracja. Pierwszy śnieg to propozycja dla biegaczy na każdym poziomie przygotowania. Tempo i obciążenie podczas treningów zostanie dostosowane tak, aby każdy odczuwał satysfakcję. Wszystko pod okiem Miśki Witowskiej i Marcina Rzeszótko, a także wykwalifikowanych instruktorek jogi. Podczas zajęć porozmawiamy m.in: o treningu, technice, ale i przyrodzie, którą czasem pomijamy, szybko przemierzając kilometry w górach. Podzielimy się z Wami opowieściami tatrzańskimi oraz wskazówkami dotyczącymi strategii żywienia. Nie zabraknie również czasu na integrację.
Program:
Dzień 1: Czwartek
● zakwaterowanie
● krótki trening w Tatrach Zachodnich
● spotkanie organizacyjne, zajęcia ogólnorozwojowe
Dzień 2: Piątek
● śniadanie
● wycieczka biegowa w Tatrach Wysokich (15 – 22 km)
● obiad
● zajęcia na siłowni – ocena motoryki
● kolacja
● wykład, integracja
Dzień 3: Sobota
● śniadanie
● wycieczka biegowa w polskich Tatrach Wysokich (15 – 22 km)
● obiad
● joga
● kolacja
● integracja
Dzień 4: Niedziela
● śniadanie
● krótki trening biegowy
● zajęcia ogólnorozwojowe na basenie
● wymeldowanie, zakończenie obozu
Program i trasy wycieczek biegowych będą dostosowane do aktualnych warunków pogodowych i poziomu uczestników.
WYMAGANY SPRZĘT:
● odpowiedni strój i obuwie przeznaczone do biegania w terenie
● plecak biegowy mieszczący ok 2 l płynów
● kurtka przeciwdeszczowa
● ciepła odzież: kurtka, czapka, buff, rękawiczki, długie spodnie
● kostium kąpielowy
Cena:
990 zł
Obejmuje:
● 3 noclegi w dwuosobowych pokojach ze śniadaniami,
● transport na treningi,
● opieka trenerów, przewodników tatrzańskich i instruktorów,
● wycieczki biegowe w Tatrach,
● zajęcia sprawności ogólnej, zajęcia motoryczne,
● zajęcia jogi,
● wykłady,
● wstęp na obiekty sportowe,
● upominki dla uczestników.
Nie obejmuje:
● wyżywienia: obiadu, kolacji,
● ubezpieczenia,
● biletu do TPN.